چندين راه براي رسيدن به آرامش

دوران كودكي و لذتي كه در شنيدن قصه شبانه داشته‌ايم را مي‌توانيم در دوران بزرگسالي نيز احساس كنيم.



اين كار با روشي كه روانكاوها پيشنهاد مي‌كنند، قابل پيگيري است. در اين روش به ناهشيار خود گام برمي‌داريم و با ذره بين آن را
كاوش مي‌كنيم.
براي اجراي روش روانكاوها مراحل زير را اجرا كنيد. جملاتي در زير آمده است. در ابتداي تمامي اين جملات به جاي نقطه چين عبارت آخرين باري كه را تكرار كنيد. اگر پاسخ اين سوالات حاكي از روي دادن اين موارد در كمتر از 6 ماه بود، آن را با صورتكي خندان و در غير اينصورت با صورتكي غمگين مشخص كنيد. براي دريافت موقعيت رواني خود به صورتك‌هاي خندان و غمگين توجه كنيد.
...... از ته دل خنديدم، كي بود؟
...... به خودم در آينه براي خودم و نه ديگران نگاه كردم، كي بود؟
...... از خودم و وجدانم راضي بودم، كي بود؟
...... كسي را خوشحال كردم، كي بود؟
...... به كسي كمك كردم، كي بود؟
...... من سلام كردم و جوابي نشنيدم و ناراحت نشدم، كي بود؟
...... با دوستانم غذا خوردم، كي بود؟
...... به همسرم گفتم دوستت دارم، كي بود؟
...... با خانواده براي تفريح بيرون رفتم، كي بود؟
چگونه مي‌شود از زندگي تكراري و يكنواخت احساس شادكامي و رضايتمندي داشت؟
صورتك‌هايي را كه نقاشي كرده‌ايد را مشاهده كنيد. تنها مشاهده كنيد، هرگز آنها را شمارش نكنيد. در يك نگاه حدس بزنيد صورتك‌هاي غمگين بيشترند يا شاد. تعداد زياد صورتك‌هاي غمگين حاكي از دعواي انسان با خودش است كه فرافكني مي‌كند و به ديگران مي‌گويد مردم اذيت مي‌كنند و باني ناخوشايندي من در زندگي هستند. اين در حالي است كه اين تصور اشتباه است.

منبع مطلب : unknown

All Rights Reserved 2004-2007 © iraclip.com